JÕUTREENING ON VUNDAMENT
HTML-код
- Опубликовано: 27 мар 2025
- Miks jõutreening on A&O sinu tervisele ja elukvaliteedile?
Selles videos räägin sellest, miks jõutreening ei ole vaid esteetiline valik, vaid elu pikendav ja elukvaliteeti parandav otsus.
Esimestel treeningukuudel toimub kehas eelkõige neuraalne adaptatsioon - aju ja lihased õpivad omavahel efektiivselt suhtlema. Alles seejärel algab tõeline lihasmassi kasv ehk müogeenne adaptatsioon.
Kui me ei koorma oma keha ja eriti sidekoelisi struktuure, siis meie luu mineraaltihedus väheneb, riskid kasvavad ning hakkab hääbuma ka jõud.
Sarkopeenia - vananemisega kaasnev lihasmassi kadu - algab tihti märkamatult juba 30. eluaastates, kaotades igas dekaadis 2-8% lihasmassi. See viib vähenenud jõu genereerimise ja liikumisvõime kadumiseni.
Lihasmassi suurus ja võime jõudu genereerida on tihedalt seotud. Kui me muutume füüsiliselt passiivseks, mõjutab see meie psühholoogiat - me väldime aktiivsust, tunneme end nõrga ja väsinuna ning satuvadki nõiaringi.
Healthspan vs lifespan - kas tahad lihtsalt kauem elada või elada hästi ja täisväärtuslikult?
Jõutreening on võti elukvaliteedi säilitamiseks, tervise hoidmiseks ja vaimse tasakaalu toetamiseks.
Kui soovid alustada targalt ja eesmärgipäraselt, kirjuta mulle ja lepime kokku personaaltreeningu - sinu vajadustele vastavalt, teaduspõhiselt ja toetavalt.
🔗 Liitu minu kanaliga: / @kevinraabis4212
🌐 Koduleht: kevinraabis.ee...
📲 Instagram: / kevinraabis 
Спорт
Vága äge ja informatiivne video! Aitäh vaeva eest!!